Mối nguy cơ thể “biến dạng” do ngồi máy tính nhiều

Hiện
tượng “chân cà rốt”

Các chú “sâu mọt” máy tính thường ngồi hàng giờ
trước máy tính. Điều này đồng nghĩa với việc phần dưới của cơ thể bị cố định và
không được hoạt động trong một thời gian dài. Hậu quả là chân các ấy có thể sẽ
xuất hiện triệu chứng sưng phù, mạch máu ở chân lồi lên. Sau một thời gian,
chúng mình sẽ thấy đôi chân to ra, đau khi di chuyển, đặc biệt là ở phần gần
các ngón chân đó! Chuyên gia khoa học thường gọi đùa hiện tượng này là chứng “chân
cà rốt” và trên thực tế, nó chính là điềm báo của bệnh tĩnh mạch cong và sưng đấy
nha!

Phương pháp điều chỉnh:

– Sau mỗi tiếng ngồi trước máy tính, bạn nên đứng
dậy thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng cho cổ chân, bàn chân và phần
bắp chân. Như vậy sẽ giúp tĩnh mạch được thư giãn và đỡ căng, sưng hơn.

– Khi phát hiện những dấu hiệu của bàn chân như
mỏi, nặng nề và sưng phù thì cần đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

Mắt xuất
hiện vằn đỏ

Đây là hồi chuông cảnh báo rằng đôi mắt của ấy
đang bị khô và lượng nước mắt tiết ra không đủ. Các ấy biết không, khi sử dụng
máy tính, chúng ta chỉ chớp mắt 10 lần mỗi phút. Số lượng này ít hơn hẳn so với
việc giao tiếp hằng ngày. Các nhà khoa học ước tính, mỗi tiếng ấy ngồi bên máy
tính sẽ khiến ấy có nguy cơ mắc chứng khô mắt, giảm tầm nhìn cũng như độ sắc
nét của hình ảnh lên thêm 10% cơ đó!

Để khắc phục tình trạng này, các bạn nên:

– Giữ khoảng cách tối thiểu với màn hình là
30cm.

– Nhắm mắt trong 3 phút sau mỗi giờ ngồi trước
màn hình để phục hồi thị lực.

– Điều chỉnh độ sáng phù hợp cho màn hình máy
tính.

Hội
chứng to khớp cổ tay

Không chỉ có mắt mà bàn tay và cổ tay của chúng
ta cũng liên tục hoạt động khi sử dụng máy tính do thao tác gõ bàn phím cũng
như điều khiển chuột. Sau nhiều tiếng chịu trận, ngón trỏ và ngón giữa của
chúng ta sẽ có biểu hiện đau nhức, phản ứng rất chậm chạp, nặng hơn là tê liệt
trong một khoảng thời gian ngắn. Dần dần, các khớp cổ tay, ngón tay sẽ bị to
hơn, thậm chí là biến dạng lồi hẳn trên bề mặt da khiến tay trở nên xấu xí hết
sức luôn.

Lời khuyên cho các ấy trong trường hợp này là:

– Hạ thấp vai, đừng để cho cánh tay mình “cao
chót vót” khi dùng chuột.

– Không tì cổ tay vào cạnh bàn vì nó có thể
chèn ép các dây thần kinh ở cổ tay.

– Thực hiện những động tác co rồi duỗi thẳng
các ngón tay, mỗi lần giữ trong 10-15 giây để phục hồi khả năng hoạt động cho
bàn tay teen nhé!

Bên cạnh đó, làn da, phổi, dạ dày… của chúng ta
cũng vô cùng cực khổ khi phải hứng chịu vi khuẩn từ máy tính, từ bàn phím nữa
cơ. Trên thực tế, các triệu chứng trên của cơ thể
thường tích tụ trong một thời gian dài và sẽ gây nên những biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là xương khớp khi chúng ta trưởng thành. Vì thế, các bạn
hãy cố gắng hạn chế thời gian ngồi trước màn hình máy tính, thay vào đó là các hoạt
động thể thao sẽ tăng cường hữu ích cho sức khỏe của chúng mình đấy!

(kenh14.vn)