10 cách để “xua đuổi” cơn giận ra khỏi tâm trí bạn

Lúc bạn đang tức giận, bạn sẽ làm gì? Bạn sẽ hét toáng lên, đập đồ đạc…Đó chỉ là những cách khiến bạn thiệt hại thêm mà thôi. Sau đây tôi xin liệt kê 10 cách xoa dịu cơn giận hữu hiệu nhất.

1. Đọc thần chú: “Đủ rồi”

Hãy bảo bản thân: “Đủ rồi” để cơn giận có thể dừng lại ngay. Đó là chính là câu thần chú xoa dịu cơn giận rất hữu hiệu đấy! Bạn nên thử xem.

2. Trút giận vào vật tĩnh

Khi đang giận ai đó bạn hãy tìm một nơi hoặc một vật gì đó để trút giận vào nó. Bạn có thể đánh một con gấu bông, hét thật lớn tại một cánh đồng trống hoặc viết nhật ký chẳng hạn. Tất cả những “người bạn tốt” ấy sẽ luôn luôn lắng nghe bạn đến khi nào bạn nguôi ngoai thì thôi. Nhưng lúc đang nóng nảy bạn đừng nên tìm một người nào đó để trút giận vì rất dễ làm họ mệt mỏi và tổn thương.

3. Tức giận sẽ làm bạn xấu đi

Hãy suy nghĩ rằng tức giận chỉ làm hại cho bản thân mình nhiều hơn mà thôi. Bạn có thể tự nhủ khi tức giận bạn sẽ xấu đi, hoặc không tốt cho nhịp tim chẳng hạn.

4. Trút giận đúng người, bạn dám không?

Nếu có thể, hãy thể hiện sự bất bình ngay chính người làm bạn tức giận. Nhưng đôi khi bạn không thể trút giận đúng đối tượng, nếu đã vậy thì hãy ngừng tức giận đi thôi. Vì dù bạn có nóng nảy, bực bội đến đâu đi chăng nữa thì đối phương cùng chẳng biết thì việc tức giận thật vô nghĩa.

5. Thiền để đuổi giận

Khi đang nóng giận thì ai có thể thiền được kia chứ. Nhưng bạn hãy ngồi ở một nơi yên tình và tịnh tâm suy nghĩ, hít thở thật sâu. Sau khoảng nửa giờ, bạn sẽ thở đều hơn và cơn giận cũng bỏ đi mà thôi

6. Đặt mình vào vị trí của người khác

Rất nhiều lần chúng ta chỉ biết nhìn vào lỗi của người khác mà trách móc nhưng có bao giờ bạn nghĩ nếu đặt mình vào vị trí của họ bạn sẽ giải quyết như thế nào hay không? Hãy suy xét và hiểu cho người khác hơn bạn nhé!

7. Giải trí thoát cơn giận

Khi đang tức giận, bạn nên tìm một cách giải trí ngay để hạ cơn nóng giận xuống kịp thời. Bạn có thể nghe nhạc, xem một bộ phim hài hước chẳng hạn vì khi đó tâm hồn bạn sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

8. Thổi bong bóng bay cơn giận

Khi bạn tức giận bạn có thể sử dụng một quả bóng để thổi hơi vào nó. Bạn hãy điều hòa nhịp thở và làm cho mạch máu lưu thông đều hơn. Hãy thổi thật nhiều quả bóng đến khi nào ổn định nhịp thở và bạn bình tĩnh lại thì thôi.

9. Đánh lạc hướng tâm trí

Sẽ rất hữu hiệu để tống khứ cơn giận ra ngoài nếu bạn đừng để tâm trí nghĩ về nó. Bạn có thể chơi một nhạc cụ nhẹ nhàng hay xoay một khối rubic để trí óc bây giờ chỉ có một sự tập trung duy nhất mà thôi. Đó có thể nói là cách thức đánh lạc hướng tâm trí rất hữu hiệu đấy.

10. Nói chuyện với chính mình

Lúc tức giận bạn nên tự nhủ bản thân rằng mình có hai sự lựa chọn: một là giữ cơn giận và mệt mỏi với nó, hai là trút bỏ để có thể làm nhiều việc khác nữa. Khi đó bạn phải lựa chọn và suy xét vấn đề cho thấu đáo. Tôi tin chắc rằng bạn sẽ có câu trả lời sáng suốt nhất.

Bạn phải hiểu cơn giận chỉ là một trạng thái nhất thời mà thôi nên đừng để nó làm ảnh hưởng quá lớn đến những ngiời xung quanh và cả tâm hồn bạn nữa. Hãy tự trấn tĩnh bản thân bằng những cách thông minh nhất!

Theo Webtretho