Gần đây, một phương pháp tập thể dục mới làm giảm vòng đùi cho các cô gái đang được lan truyền trên mạng xã hội. Phương pháp này không chỉ có thể tập cho bắp chân, đùi và còn có tác dụng cho toàn cơ thể.
Vòng đùi giảm đáng kể chỉ sau 1 tuần. (Ảnh: Internet)
Bài tập rất đơn giản, đầu tiên để cố định một chân trên sàn, sau đó vận động chân còn lại cọ sát chân kia, đưa lên hạ xuống liên tục. Tùy vào mức độ quen động tác mà bạn có thể tăng dần khoảng cảnh lên xuống. Tập đến khi mỏi, bạn có thể đổi chân và làm động tác tương tự.
Giữ một chân cố định, chân còn lại đưa lên hạ xuống liên tuc. (Ảnh: Internet)
Chân vẫn đưa lên hạ xuống nhưng khoảng cách nhỏ hơn. (Ảnh: Internet)
Bắt đầu nâng cân cao hơn qua gối. (Ảnh: Internet)
Xoày cổ chân và dang rộng chân ra hơn. (Ảnh: Internet)
Cuối cùng, dùng chân vuốt bắp đùi của chân kia. (Ảnh: Internet)
Phương pháp này vừa đơn giản vừa phù hợp cho những cô nàng bận rộn không có thời gian ra ngoài phòng tập. Chỉ cần tập vài phút trước khi đi ngủ kiên trì đều đặn trong vòng 1 tháng, bạn sẽ nhanh chóng có được kết quả như mong muốn.
Theo YAN