Ăn kiêng với trứng luộc trở nên khá nổi tiếng khi nhiều ngôi sao đã áp dụng thành công. Tiêu biểu là nam diễn viên Adrian Brody đã giảm 13kg trong 6 tuần khi tham gia bộ phim đoạt giải Oscar, The Pianis
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng trứng luộc là phương án giảm cân hiệu quả và nhanh nhất. Chế độ ăn kiêng này bao gồm trứng, rau và trái cây họ cam quýt. Sự kết hợp này được cho là giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cơn thèm ăn. Kết hợp tập thể dục đều đặn (ít nhất 30 phút mỗi ngày), bạn sẽ đạt được vóc dáng như ý.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để theo chế độ này, bạn phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, không ăn fast food và đồ ngọt, kiêng muối. Rượu và nước ngọt cũng phải kiên quyết loại trừ. Chế độ ăn này không có carb, do đó bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng.
TUẦN 1
Thứ 2:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: 2 lát bánh mì và một ít trái cây
– Tối: Ăn nhiều salad và thịt gà
Thứ 3:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc
– Trưa: Salad hoặc rau xanh với thịt gà
– Tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc
Thứ 4:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc
– Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì
– Tối: Salad và thịt gà
Thứ 5:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Trái cây
– Tối: Salad và thịt gà hấp
Thứ 6:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Rau hấp và 2 quả trứng luộc
– Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá
Thứ 7:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Trái cây
– Tối: Gà hấp và rau xanh
Chủ Nhật:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc
– Trưa: Salad cà chua, rau hấp và thịt gà
– Tối: Rau hấp
TUẦN 2
Thứ 2:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Salad rau
– Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc
Thứ 3:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: 2 quả trứng và rau hấp
– Tối: Salad, cá hoặc thịt nướng
Thứ 4:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Salad
– Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng
Thứ 5:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Rau hấp, phô mai ít béo và 2 quả trứng
– Tối: Salad và thịt gà hấp
Thứ 6:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Salad cá ngừ
– Tối: Salad và 2 quả trứng
Thứ 7:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Salad và thịt gà
– Tối: Trái cây
Chủ Nhật:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Rau hấp và gà hấp
– Tối: Rau hấp và gà hấp (như buổi trưa).
Ăn trứng luộc có thể rất ngán nhưng hãy nghĩ đến thành quả mà bạn sẽ đạt được mà cố gắng. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé.
Theo bestie.vn