Huyết áp thấp được xem là bệnh nguy hiểm không kém cao huyết áp. Nó gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn… làm giảm sức lao động cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. Dưới đây là 10 loại thực phẩm có lợi cho người bị huyết áp thấp.
Đối với người Việt Nam, một người khỏe mạnh thông thường sẽ có huyết áp trung bình khoảng 120/80mmHg. Mức huyết áp này có thể thấp đối với người thường vận động và cao đối với người làm việc tại văn phòng. Tuy nhiên, khi một người thường xuyên duy trì huyết áp 90/60 mmHg hoặc thấp hơn thì tức là họ bị huyết áp thấp.
Khi áp lực dòng máu thấp sẽ làm giảm lượng máu trung bình đến các cơ quan quan trọng như tim, thận, não… gây ra các triệu chứng của tụt huyết áp.
Trái lại với cao huyết áp, huyết áp thấp không có thuốc đặc trị. Nếu bạn đến gặp bác sĩ vì tình trạng huyết áp thấp, sẽ không có đơn thuốc, mà thay vào đó bạn sẽ được khuyên bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm sau:
1. Muối
Muối sẽ giúp ích cho tình trạng huyết áp thấp vì trong muối có natri giúp giữ nước làm tăng huyết áp. Đối với trường hợp tụt huyết áp đột ngột, người bệnh có thể choáng, 1 ly nước hòa 1 thìa cafe muối sẽ giúp phục hồi nhanh chóng.
Tuy nhiên không nên lạm dụng biện pháp này, vì dư thừa muối sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
2. Cà phê
Một tách cà phê mạnh mẽ, chocolate nóng, nước ngọt hay bất kỳ thức uống nào chứa cafeine đều có thể tạm thời tăng huyết áp của bạn. Nếu bạn tụt huyết áp thường xuyên, thì 1 ly cafe vào buổi sáng sẽ giúp huyết áp ổn định lại. Đặc biệt đối với người hay bị choáng váng mỗi khi đứng dậy do tình trạng tụt huyết áp tư thế đứng.
Tuy nhiên, không nên duy trì thói quen uống cafe vì những ảnh hưởng xấu của cafeine lên dạ dày, thần kinh và tim mạch.
3. Nho khô
Nho khô được xem như là một phương thuốc truyền thống điển hình tuyệt vời để điều trị hạ huyết áp một cách tự nhiên.
Ngâm 30-40 tép nho khô trong một cốc nước để qua đêm. Ăn hàng ngày trước bữa sáng hoặc uống nước ngâm nho khô từ vài tuần đến 1 tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ.
4. Húng quế
Húng Quế rất giàu vitamin C, magie, kali và vitamin B5, những dưỡng chất có lợi cho chứng hạ huyết áp. Hơn nữa nó còn giúp giảm căng thẳng và cân bằng tâm trí.
Cách làm: Xay 10-15 là húng quế rồi lọc bả tương tự cách làm nước rau má, rồi hêm 1 thìa cafe mật ong
Uống hàng ngày khi đói, hoặc bạn cũng có thể nhai trực tiếp 4-5 lá húng quế mỗi buổi sáng.
5. Cam thảo
Cam thảo là một phương thuốc đông y phổ biến để nâng huyết áp, nhờ có một lượng ít cortisol cũng như ngăn chặn sự phân hủy cortisol và adrenalin – 2 hormon quan trọng do tuyến thượng thân tiết ra để duy trì huyết áp.
Bạn có thể dùng cam thảo dạng khô hoặc dạng bột để pha trà. Ngoài ra, hiện còn có cam thảo dạng viên nang 400-500mg. Bạn có thể uống hàng ngày trong vài tuần cho đến khi huyết áp ổn định.
6. Củ dền
Canh củ dền là là một món ăn bổ ích trong điều trị chứng hạ huyết áp lẫn cao huyết áp vì nó giúp ổn định huyết áp.
Ngoài ra với lượng sắt phong phú trong củ dền chúng cũng giúp làm giảm tình trạng mệt mỏi xanh xao ở người huyết áp thấp.
7. Sữa hạnh nhân
Theo đông y thì hạnh nhân là một vị thuốc thuộc nhóm “cường khí hoạt huyết” tăng cường năng lượng cho các hoạt động của tim qua đó tăng huyết áp.
Ngâm 5-6 quả hạnh nhân trong nước qua đêm, đến sang hôm sau bóc vỏ và xay thành bột mịn. Cuối cùng cho vào 1 ly sữa nóng và uống nó cùng với bữa sáng.
8. Cây hương thảo
Hương thảo được xem là thảo dược hoàn hảo cho các vấn đề về tim mạch. Đối với chứng hạ huyết áp, nó có khả năng kích thích hệ thần kinh thực vật, làm tăng lực bóp của tim cũng như co thắt các mạch máu ngoại vi nhờ đó tăng huyết áp.
Có nhiều cách dùng hương thảo rất đơn giản, bạn có thể chế biến cho các bữa ăn hoặc pha trà hương thảo.
9. Nước ép cà rốt
Những rau củ có màu đỏ rất tốt đối với người huyết áp thấp, trong đó có cà rốt.
Uống nước ép cà rốt 2 lần/ ngày khi đói có thể giúp duy trì huyết áp ổn định vì đó là những lúc huyết áp giảm mạnh.
Lưu ý: Tránh dùng đường hóa học, nên uống kèm nước ép cà rốt với mật ong.
10. Nước chanh
Tương tự củ dền, nước chanh có hiệu quả cao trong điều trị tăng lẫn hạ huyết áp, đặc biệt tình trạng hạ huyết áp do mất nước.
Trong trường hợp như vậy, bạn có thể uống một ít nước cốt chanh trộn với một ít muối và đường. Nó giúp tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bằng cách kích thích các hoạt động của gan và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Một ly nước mía pha kèm với chanh muối cũng rất hữu ích.
Để ổn định huyết áp hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp những thực phẩm trên với các bài thể dục nhẹ nhàng, tránh các bài tập quá nặng. Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu xuất hiện tình trạng dị ứng.
Hoàng An, theo Top 10 Home Remedies