Uống nước đủ để tránh kiệt sức do nắng nóng dành cho vận động viên

Hãy uống nước đầy đủ khi tập luyện để tránh kiệt sức do nóng.

Sự kết hợp của nhiệt độ và độ ẩm cao có thể khiến vận động viên phải đối mặt với tình trạng khắc nghiệt. Tập luyện trong cái nóng, tập luyện vào mùa hè cho các môn tập như bóng đá, chạy đua, bóng chày, hoặc bất kỳ môn thể thao nào, cũng có thể làm cho mùa hè trở nên thú vị hơn và giúp cải thiện những kỹ năng của vận động viên trẻ, nhưng nó cũng có thể gây ra những rủi ro khi tập luyện trong nắng nóng.

Các hướng dẫn thông thường cho việc đưa khoảng 28 ml nước cho mỗi 0.454 kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, không áp dụng khi bạn ủ trong miếng đệm ở sức nóng hơn 35 độ. Giới trẻ, những thành viên của đội tập luyện ở ngoài trời với ánh nắng mặt trời mùa hè phải tăng lượng nước uống của họ đáng kể để tránh kiệt sức vì nóng và say nắng.

“Nếu bạn đang chạy hoặc tập luyện và bạn cảm thấy mình khát nước, bạn đáng ra cần phải uống hai lít nước trước đó”, Bác sĩ Y khoa Cấp cứu Dr. Ross Tobleman, tại bệnh viện Scott & White – Round Rock cảnh báo “Bạn cần phải dừng lại và uống nước”.

 Cindy, dịch từ Epoch Times