Ăn chay chỉ tốt cho cơ thể nếu bạn ăn uống đúng cách và khoa học. Nhưng nếu gặp phải các tình huống như rụng tóc, khô da, mệt mỏi… thì bạn nên xem lại và kịp thời thay đổi chế độ ăn uống của mình.
1. Luôn cảm thấy mệt mỏi, choáng váng
Thịt động vật là nguồn cung cấp sắt nhiều nhất cho cơ thể người. Việc ăn kiêng không đúng cách, sẽ dẫn đến thiếu hụt lượng sắt cho cơ thể, từ đó khiến bạn cảm thấy đau đầu, choáng váng hoặc thường xuyên mệt mỏi.
Ăn kiêng một cách quá khắc nghiệt và không khoa học còn có thể khiến cho bạn thiếu vitamin B12.
“Nếu cơ thể thiếu hụt lượng vitamin B12, bạn sẽ phải đối mặt với các triệu chứng như chóng mặt và mất cảm giác ngon miệng”, Tiến sĩ Scarlata chuyên gia về dinh dưỡng ở Boston (Mỹ) cho biết.
2. Rụng tóc, móng tay giòn, khô da, mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn
Khi bị thiếu chất béo và các chất dinh dưỡng cần thiết, các hoạt động trong cơ thể có thể bị rối loạn, đặc biệt là tuyến nội tiết. Việc rối loạn tuyến nội tiết sẽ gây ra các hiện tượng như: rụng tóc, móng tay giòn, khô da hay bị mụn trứng cá nhiều hơn.
3. Lão hóa nhanh
“Bạn phải lắng nghe những dấu hiệu từ cơ thể của mình, bởi chúng rất giỏi trong việc nói cho bạn những gì đang xảy ra”, Tiến sĩ Scarlata phân tích.
Ăn kiêng không phải là lý do chính khiến bạn bị thiếu protein nhưng chính cách bạn ăn lại có thể gây ra điều này. Nếu không chọn đúng các loại thực phẩm nên ăn, có thể bạn sẽ không đảm bảo được lượng protein vào cơ thể. Khi cơ thể không được cung cấp đủ protein, nó sẽ phá vỡ các protein lưu trữ trước đó để tồn tại. Điều này có thể dẫn đến hậu quả là bạn thấy mình già đi nhanh chóng, và cho dù có giảm cân thì bạn cũng cảm thấy mình không tràn đầy sức sống như trước.
Nếu bắt gặp các dấu hiệu này, bạn cần hiểu chế độ ăn đó không phù hợp với cơ thể, và cần dừng lại ngay để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Theo Afamily