Trong mùa đông, các bạn gái sẽ dễ bị tăng cân mà không hề hay biết. Nguyên nhân nằm ở 4 lý do sau đây.
Để rồi đến khi mùa đông qua đi, từng lớp quần áo được bóc gỡ ra khỏi người, chúng ta ngỡ ngàng và không thể che giấu nỗi lo lắng tột độ còn miệng phải thốt lên “tăng cân rồi”, “tại sao lại thế”…
Chưa kể, việc mặc áo quần kín bưng suốt cả ngày khiến cơ thể không được hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Điều nãy khiến mỡ thừa có cơ hội tích tụ nhiều hơn. Do đó, mỗi ngày bạn nên dành khoảng nữa tiếng buổi sáng để tắm nắng.
Dưới đây là 4 nguyên nhân khác khiến nàng nào cũng “phổng phao” khi đông tàn:
1. Mùa đông giúp bạn ăn ngon miệng
Chúng ta không thể phủ nhận một điều rằng những tháng cuối năm có nhiều kì nghỉ lễ như Giáng sinh, Tết… Đi kèm với đó là những bữa tiệc với nhiều món ngon hấp dẫn mà bạn khó có thể vắng mặt. Và mặt trái của sự vui vẻ này chính là tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Vì thế, trước khi đi ăn tiệc, bạn hãy ăn một chút gì đó ở nhà, việc này giúp bạn hạn chế ăn những món giàu calo. Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả vì chúng có nhiều chất xơ giúp giảm tiêu thụ carbohydrate, đồng thời kiềm hãm cơn thèm ăn.
2. Dễ bị trầm cảm
Nhiều người có thể mắc chứng trầm cảm theo mùa Affective Disorder (SAD), đặc biệt là vào mùa đông. Để chống trầm cảm, họ thường ăn quá nhiều mà không kiểm soát nổi. Tiến sĩ Yoni Freedhoff, Giám đốc y tế của Viện giảm béo tại Ottawa (Canada) thừa nhận rằng: Thực phẩm có thể giúp chúng ta cảm thấy thoải mái hơn vì chúng tác động đến não như một loại thuốc chống trầm cảm. Đó là lý do tại sao nhiều người khi buồn chán thường ăn nhiều, và thực phẩm họ lựa chọn thường có hàm lượng calo cao.
Nếu bạn cảm thấy mùa đông này quá cô đơn lạnh lẽo, thay vì nuông chiều bản thân với thực phẩm, hãy dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè. Có những người thân yêu xung quanh sẽ làm bạn quên đi cơn thèm ăn, thậm chí cải thiện tâm trạng tốt hơn.
3. Trao đổi chất tăng
Chuyên gia dinh dưỡng Pip Reed giải thích: “Chuyển hóa trong cơ thể chúng ta tăng lên vào mùa đông để đốt cháy nhiều năng lượng. Việc này nhằm ổn định nhiệt độ cơ thể và giữ ấm, có nghĩa là chúng ta cần thêm thực phẩm để đáp ứng nhu cầu năng lượng thêm của cơ thể”. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa bạn phải ăn nhiều hơn để sản sinh ra năng lượng.
Cũng xuất phát từ nhu cầu làm ấm cơ thể, chuyên gia nghiên cứu về cơ thể con người, Moodi Dennaoui, cho rằng: Chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn, đặc biệt là các thực phẩm ấm (như lẩu, cháo) bởi sau khi tiêu hóa chúng sẽ tạo ra nhiệt. Tuy nhiên, bạn đừng chiều chuộng bản thân quá. Có nhiều cách để giữ ấm cơ thể thay vì ăn, chẳng hạn như tập thể dục.
4. Lười vận động
Ai cũng nghĩ, thời tiết lạnh thế này thì làm sao ra ngoài tập thể dục nổi và cứ thế bạn ngồi luôn hàng giờ trong nhà. Rất nhanh thôi cơ thể bạn sẽ béo lên trông thấy, hết ăn đến ngồi vòng 2 của bạn sẽ tích tụ mỡ khá nhiều đây. Hãy siêng năng vận động để ngăn ngừa tình trạng tăng cân nhé.
Bên cạnh đó, nhà dinh dưỡng nổi tiếng Zoe Bingley cho biết, thiếu ánh sáng mặt trời cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của chúng ta, đồng thời cơ thể sản sinh ra nhiều melatonin – một loại hoóc môn khiến chúng ta luôn cảm thấy buồn ngủ và tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, hãy mở rèm cửa ra để ánh mặt trời lọt vào nhà nhiều hơn. Việc làm này rất có lợi cho sức khỏe của bạn đấy.
Theo bestie.vn