Hàm răng không chỉ có tác dụng đối với việc nhai và nói chuyện. Nó còn là công cụ hỗ trợ đắc lực cho các mối giao tiếp hàng ngày. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc để có một hàm răng đẹp lại trở nên quan trọng đến vậy. Sau đây là các bước đơn giản để duy trì hàm răng luôn khỏe mạnh.
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Nếu bạn thích hút thuốc, uống rượu hoặc thường xuyên uống trà đen, nó sẽ khiến răng bạn có màu vàng. Để răng trắng hoàn hảo, bạn nên tránh những thực phẩm có màu tối, đây chính là nguyên nhân làm hàm răng của bạn bị ố.
Nếu bạn chẳng thể bỏ được sở thích của mình đối với các loại thực phẩm có màu, bạn nên rèn luyện thói quen đánh răng thường xuyên sau khi ăn hoặc uống. Bạn có thể thử và sử dụng loại thuốc tẩy trắng răng từ phòng khám của nha sĩ.
Có 1 cách rất đơn giản để làm sạch hàm răng đó là ăn một quả táo hoặc một quả chuối. Chất bên trong vỏ chuối rất tốt cho việc loại bỏ mảng bám răng và giữ răng được trắng, ngay cả với những người hút thuốc và uống rượu.
2. Thực phẩm “tẩy màu”
Thực phẩm “tẩy màu” có thể giúp bạn có được hàm răng trắng hơn. Táo là 1 loại thực phẩm có khả năng “tẩy màu”, chúng được xem như những bàn chải đánh răng tự nhiên. Những lựa chọn khác như: cà rốt, dâu tây, cần tây, cam, sữa chua, baking soda và thậm chí là bỏng ngô.
Để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên ăn những thực phẩm “tẩy rửa” tự nhiên này sau bữa ăn.
3. Luôn luôn kiểm tra bàn chải đánh răng
Bạn không cần phải thay bàn chải đánh răng mỗi tuần một lần, nhưng ít nhất hãy là 2-3 tháng/lần. Nếu không, đồng nghĩa với việc bạn đang nuôi cấy vi khuẩn trong miệng của bạn đấy.
Một số nha sĩ khuyên rằng, góc của bàn chải đánh răng nên ở mức 45 độ C so với nướu và chải nhẹ nhàng theo hình tròn.
Cần chắc chắn là bạn phải đã làm vệ sinh hết khu vực vùng miệng của mình, từ bề mặt răng, phần trong và ngoài má, nướu.
4. Làm sạch lưỡi
Ngoài đánh răng, làm sạch lưỡi cũng là 1 trong những điều quan trọng giúp loại bỏ máng bám tích tụ. Đây cũng là một trong những cách khiến hơi thở bạn trở nên thơm tho hơn. Khi dùng que cạo hàng ngày vệ sinh vùng lưỡi bạn sẽ làm giảm một lượng đáng kể vi khuẩn gây hôi miệng.
5. Dấm táo
Hãy thử pha loãng 1 thìa cà phê giấm táo với nước, rồi súc miệng vào mỗi buổi sáng. Giấm có thể giúp bạn loại bỏ hết những vết bẩn từ thức ăn tối hôm trước và diệt những vi khuẩn đang chuẩn bị sinh trưởng trong miệng của bạn.
6. Đánh răng bằng baking soda
Sử dụng baking soda chỉ cần sử dụng 1 lần bạn sẽ thấy hiệu quả được duy trì trong 5-7 ngày tiếp theo.
Khi dùng baking soda sẽ đánh bay được nỗi lo lắng của bạn về những vết ố hay mảng bám do uống trà và cà phê thường xuyên gây ra.
7. Dùng chỉ nha khoa bất cứ nơi nào và bất cứ khi nào
Bạn có thể dùng chỉ nha khoa ở bất kỳ đâu mà không cần dùng đến gương, thậm chí ngay trên đường đi, tại bàn làm việc, trước cuộc họp quan trọng và khi đang nằm trên giường. Bạn có thể điều đó thật không lịch sự khi xỉa răng ở nơi công cộng. Tuy nhiên, rõ ràng nó sẽ còn đáng xấu hổ hơn khi bạn bị dính một cái gì đó trên răng hoặc hơi thở hôi khi đang nói chuyện với người khác.
8. Hơi thở thơm mát
Hàm răng khỏe mạnh cũng đồng nghĩa với việc hơi thở thơm mát. Liến bàn tay của bạn và ngửi thử trước khi nước miếng bị khô mất, nếu bạn ngửi thấy một mùi khó chịu nào đấy, có nghĩa là bạn nên nhai một miếng sing-gum không đường ngay lập tức.
Nước súc miệng là một trong những nguyên nhân gây ra miệng khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Một cách rất đơn giản để đảm bảo miệng luôn ẩm là hãy luôn mang theo chai nước bên mình.
9. Thường xuyên đánh răng
Các nha sĩ khuyên rằng thời gian thích hợp nhất để đánh răng là vào lúc sáng sau khi ngủ dậy, và tối trước khi ngủ. Vì tại khoảng thời gian này. Lý do bởi vì lúc này miệng của bạn thường bị khô, dễ dàng giữ mảng bám răng, nếu không đánh răng sẽ gây ra sâu răng.
10. Đừng nghiến và nghiến răng
Trong những tình huống căng thẳng, rất nhiều người thường hay nghiến chặt răng, và đôi khi là cả trong khi ngủ. Ngoài việc, khiến cơ mặt bị đau, việc nghiến răng chặt có thể gây vỡ và mòn răng.
Theo Vision Times