Con người ngày nay rất chú trọng đến việc dưỡng sinh để mong có được sức khỏe và trường thọ. Đặc biệt là vào mỗi buổi sáng, có rất nhiều chi tiết cần được chú ý mới có thể đạt được hiệu quả dưỡng sinh. Vậy điều quan trọng nhất khi thức dậy vào mỗi sáng là gì? Đó không phải là uống nước hay tiểu tiện.
Một số người nói rằng điều đầu tiên nên làm khi thức dậy vào buổi sáng là đi vệ sinh để đào thải những thứ không tốt trong cơ thể ra ngoài. Việc này xác thực là rất quan trọng, nó có thể kịp thời tống khứ độc tố, cặn bã trong cơ thể ra ngoài, giúp giảm gánh nặng cho dạ dày, khiến thân thể nhẹ nhõm, rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng đây không phải là điều đầu tiên cần phải làm.
Còn có người nói rằng điều đầu tiên nên làm sau khi thức dậy vào buổi sáng là uống một cốc nước ấm. Điều này cũng rất quan trọng, nó có thể giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt của cơ thể vào ban đêm, giảm độ đặc của máu, có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não, ngoài ra còn có thể nhuận tràng, có lợi cho sức khoẻ và dưỡng sinh.
Nhưng uống nước cũng vẫn chưa phải là điều quan trọng nhất, cũng không phải là việc đầu tiên. Vậy việc đầu tiên và quan trọng nhất khi thức dậy vào buổi sáng là gì? Chính là “từ từ ngồi dậy”.
Trung y quan niệm, thời điểm sáng sớm sau khi ngủ dậy chính là “thời gian quỷ dữ”. Trong thời gian này, nếu bạn vận động quá mạnh sẽ dễ gây ra các bệnh lý về tim mạch và mạch máu não. Tại sao lại như vậy?
Lý do là trong suốt một đêm ngủ dài, các cơ quan của cơ thể đang ở trạng thái tĩnh, lưu lượng máu tương đối chậm, độ nhớt của máu rất cao. Việc đứng dậy nhanh dễ ảnh hưởng đến huyết áp, dẫn đến huyết áp tăng bất thường, rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt đối với người trung niên và cao tuổi dễ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não.
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cơ thể của bạn đang ở trong trạng thái nửa ngủ – nửa thức, nếu bạn ngồi dậy ngay, các cơ quan chưa kịp được “đánh thức” đã phải hoạt động, có thể gây chóng mặt, chân tay yếu và mệt mỏi.
Bởi thế, việc thức dậy một cách từ từ là rất quan trọng để có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, rất nhiều người lại không chú ý đến nó, cũng không mấy người xung quanh chúng ta làm đúng.
Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy mở mắt và nằm trên giường trong vòng 2 phút, điều này có thể giúp não bộ được tỉnh táo, sau đó từ từ ngồi dậy và ngồi cạnh giường mà không đứng dậy ngay lập tức. Ngồi yên lặng bên giường trong 1 phút, sau đó từ từ đứng lên.
Đối với người trung niên hoặc cao tuổi, việc đứng dậy từ từ sẽ hạn chế chuyện té ngã. Do vậy, bạn cần phải đợi cho đến khi não hoàn toàn tỉnh táo, cung cấp đủ máu lên não thì mới rời khỏi giường.
Buổi sáng là thời kỳ vàng son của sức khỏe, vì vậy sau khi đứng dậy rời khỏi giường, việc tiếp theo bạn cần làm đó là uống một cốc nước ấm. Việc bổ sung một ly nước trong thời điểm này có vai trò giữ ẩm cho dạ dày, thanh lọc cơ thể, khởi động đường ruột, làm giảm độ nhớt của máu. Tiếp đó, bạn nên tiến hành đánh răng, đi tiểu tiện và đại tiện.
Ngoài ra, buổi sáng là thời điểm thích hợp để tập thể dục, ra ngoài hít thở không khí trong lành và cuối cùng là có một bữa sáng ngon lành. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trứng, sữa, phở, bánh mì,… là những lựa chọn tốt cho bữa sáng.
Tuệ Tâm (Theo Secretchina)
