Đau nửa đầu là căn bệnh rất phổ biến và hay gặp ở nhiều lứa tuổi. Ngoài việc dùng thuốc ra còn có vài cách giảm đau nửa đầu hiệu quả.
Nguyên nhân và một số biểu hiện gây bệnh
Cơn đau thường kéo dài từ 2 – 4 tiếng, thậm chí lâu hơn, có thể do vài yếu tố như: stress, môi trường sống, bệnh lý mạch máu não…
Theo các chuyên gia nghiên cứu thì trong quá trình chuyển hoá của cơ thể gốc tự do liên tục được sinh ra và tập trung nhiều ở phần não. Tiếp theo là gốc tự do đó tấn công làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, tạo thành mảng xơ vữa làm hẹp lòng động mạch, cản trở máu lên não. Nên lượng máu đưa lên não không đủ, não sẽ phản ứng ra cảm giác đau.
Một vài biểu hiện hay gặp như:
- Buồn nôn và nôn: Theo một nghiên cứu ở Mỹ, có khoảng 73% bệnh nhân có triệu chứng buồn nôn và 29% có nôn. Những người thường xuyên có cảm giác buồn nôn khi đau đầu có liên quan đến cơn đau nửa đầu nặng hơn người không có triệu chứng này…
- Dễ cáu gắt: Có tác động của tiếng ồn hoặc chuyện không vui cũng dễ làm cho bệnh nhân cáu gắt.
Những mẹo giảm đau nửa đầu
Hầu hết mọi người thường dùng thuốc giảm đau nhanh khi cơn đau xuất hiện, nó thường có hiệu quả sau khoảng 30 phút. Mà thuốc lại chính là “Con dao hai lưỡi”, tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ mà không phải ai cũng biết.
“Việc uống thuốc giảm đau bừa bãi trong một tháng để cải thiện các cơn đau mãn tính làm tăng nguy cơ đau nửa đầu gấp 7,5 lần so với bình thường” Tiến sĩ J-A Zwart thuộc Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy cho biết.
Hiệp hội Đau nửa đầu CHLB Đức (DMG) cảnh báo dùng thuốc giảm đau nhanh, mạnh để giải quyết các cơn nhức đầu sẽ dẫn đến hội chứng đau đầu vì lệ thuộc thuốc.
Vậy nên khi biết các cách giảm đau nửa đầu là rất trọng yếu.
1. Bấm huyệt
Là phương pháp đơn giản mà ai cũng có thể làm, bạn chỉ cần dùng các đầu ngón tay hoặc gốc bàn tay để day, ấn vào các huyệt ấn đường, thái dương, phong trì, quế phong… ở vùng đầu mặt. Ngoài ra bấm huyệt còn giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu, thư giãn thần kinh, thoải mái tinh thần.
2. Bổ sung magiê
Đối với bệnh đau nửa đầu thì việc bổ sung magiê là việc rất cần thiết. Một nghiên cứu cho thấy rằng lượng magiê có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu tới 41,6%. Magiê có thể thêm vào chế độ ăn uống như hạt mè, quả hạch brazil, hạt điều, bơ đậu phộng, cháo bột yến mạch, trứng, sữa.
3. Sử dụng nước đá
Bác sĩ Carolyn Bernstein, một giảng viên tại Trường Y Harvard cho biết, đá có tác dụng chống viêm tốt. Dùng đá chườm lên đầu hoặc trán để giúp giảm đau ngay lập tức.
4. Sử dụng dầu bạc hà
Dùng dầu xoa vào các huyệt trước và sau cổ để giảm chứng đau nửa đầu, nó còn có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và lo âu.
Ngoài ra, bạn nên dành thời gian để thư giản, hoạt động thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế ăn đồ ăn nhanh và các nước uống có cồn. Bạn không nên sử dụng máy tính , điện thoại trước khi ngủ, nên ngủ đủ giấc, nếu bạn thường bị mất ngủ thì không nên ngủ trưa.
Bài viết trên chỉ mang mục đích tham khảo.
Xuân Mai
Xem thêm: