Bí quyết ‘thần kỳ’ giúp trị dứt nhanh chóng chứng khó ngủ

23/02/16, 15:57 Tin Tổng Hợp

Chỉ với một mẹo nhỏ đơn giản bạn sẽ nhanh chóng đưa bản thân vào giấc ngủ thật êm ái…

hittho_JNZZ

Không ít các bạn trẻ than phiền rằng “Chưa già mà đã suốt ngày mất ngủ”. Việc khó ngủ, mất bình tĩnh luôn là điều khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, dễ cáu gắt và không tập trung được vào công việc. Nhiều người thường sử dụng “phương pháp” đếm cừu, đếm số để giúp bản thân có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Nhưng không phải lúc nào việc làm này cũng hiệu quả.

Thế nên chúng tôi muốn gửi tới tất cả các bạn một mẹo nhỏ sau đây để giúp mọi người có thể dễ dàng đi và giấc ngủ hơn bao giờ hết. Đó chính là mẹo điều hòa hơi thở theo quy luật 4-7-8.

Cách thực hiện mẹo vặt này khá đơn giản, việc mà bạn cần làm là: “Hít vào bằng mũi trong vòng 4 giây. Nín thở trong vòng 7 giây và thở ra từ từ trong vòng 8 giây“.

Việc làm đơn giản này là sự kết hợp của thở và đếm thời gian, nó giúp chậm nhịp tim, tác động đến não bộ làm giấc ngủ “tìm đến” một cách dễ dàng hơn. Dù lúc bắt đầu có phần khó khăn và dễ làm mất kiên nhẫn nhưng bạn hãy ráng thử một vài lần nhé.

cach-hit-tho-khi-sinh-2
Hít vào bằng mũi trong vòng 4 giây. Nín thở trong vòng 7 giây và thở ra từ từ trong vòng 8 giây

Sau vài lần “thử nghiệm” khi cơ thể quen dần với chu trình hít thở này, bạn sẽ cảm nhận được tim mình đập chậm hơn, cơ thể thoải mái, dễ chịu và sẽ bắt đầu thấy dấu hiệu của “buồn ngủ vẫy gọi”. Không phải 100% những người thử nghiệm đều thành công ngay lần thử đầu tiên nhưng nếu bạn kiên nhẫn, biết đâu rằng lần sau mẹo vặt này sẽ “hiệu nghiệm”.

Được biết, cách điều hòa hơi thở này còn có thể áp dụng cho những trường hợp đang mất bình tĩnh, tức giận hay nửa đêm thức giấc. Chúc các bạn sẽ có một giấc ngủ dễ dàng và an yên.

Theo Yan

 

Ad will display in 09 seconds

Phỉ báng người khác, đến Đức Phật cũng phải chịu báo ứng

Ad will display in 09 seconds

Trước khi đại náo Thiên Cung Tôn Ngộ Không là người như thế nào?

Ad will display in 09 seconds

Vì sao Mục Kiền Liên có nhiều thần thông nhưng vẫn bị đám trẻ đánh đập?

Ad will display in 09 seconds

Hòa thượng một lòng hướng Phật, vì sao vẫn phải chịu nhục hình?

Ad will display in 09 seconds

Sự tích thần kỳ về thần y Tôn Tư Mạc

Ad will display in 09 seconds

Ngành công nghiệp triệu đô và một tội ác kinh hoàng đang diễn ra tại TQ!

Ad will display in 09 seconds

Quả báo diệt Phật bi thảm trong lịch sử Trung Hoa

Ad will display in 09 seconds

Cao tăng Myanmar tiết lộ bí mật người ngoài hành tinh đến Trái Đất

Ad will display in 09 seconds

Đâu là khí chất của một người cao quý

Ad will display in 09 seconds

SINH MỆNH CON NGƯỜI ĐẾN TỪ ĐÂU?

  • Phỉ báng người khác, đến Đức Phật cũng phải chịu báo ứng

    Phỉ báng người khác, đến Đức Phật cũng phải chịu báo ứng

  • Trước khi đại náo Thiên Cung  Tôn Ngộ Không là người như thế nào?

    Trước khi đại náo Thiên Cung Tôn Ngộ Không là người như thế nào?

  • Vì sao Mục Kiền Liên có nhiều thần thông nhưng vẫn bị đám trẻ đánh đập?

    Vì sao Mục Kiền Liên có nhiều thần thông nhưng vẫn bị đám trẻ đánh đập?

  • Hòa thượng một lòng hướng Phật, vì sao vẫn phải chịu nhục hình?

    Hòa thượng một lòng hướng Phật, vì sao vẫn phải chịu nhục hình?

  • Sự tích thần kỳ về thần y Tôn Tư Mạc

    Sự tích thần kỳ về thần y Tôn Tư Mạc

  • Ngành công nghiệp triệu đô và một tội ác kinh hoàng đang diễn ra tại TQ!

    Ngành công nghiệp triệu đô và một tội ác kinh hoàng đang diễn ra tại TQ!

  • Quả báo diệt Phật bi thảm trong lịch sử Trung Hoa

    Quả báo diệt Phật bi thảm trong lịch sử Trung Hoa

  • Cao tăng Myanmar tiết lộ bí mật người ngoài hành tinh đến Trái Đất

    Cao tăng Myanmar tiết lộ bí mật người ngoài hành tinh đến Trái Đất

  • Đâu là khí chất của một người cao quý

    Đâu là khí chất của một người cao quý

  • SINH MỆNH CON NGƯỜI ĐẾN TỪ ĐÂU?

    SINH MỆNH CON NGƯỜI ĐẾN TỪ ĐÂU?

x