Bí quyết ‘thần kỳ’ giúp trị dứt nhanh chóng chứng khó ngủ

23/02/16, 15:57 Tin Tổng Hợp

Chỉ với một mẹo nhỏ đơn giản bạn sẽ nhanh chóng đưa bản thân vào giấc ngủ thật êm ái…

hittho_JNZZ

Không ít các bạn trẻ than phiền rằng “Chưa già mà đã suốt ngày mất ngủ”. Việc khó ngủ, mất bình tĩnh luôn là điều khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, dễ cáu gắt và không tập trung được vào công việc. Nhiều người thường sử dụng “phương pháp” đếm cừu, đếm số để giúp bản thân có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Nhưng không phải lúc nào việc làm này cũng hiệu quả.

Thế nên chúng tôi muốn gửi tới tất cả các bạn một mẹo nhỏ sau đây để giúp mọi người có thể dễ dàng đi và giấc ngủ hơn bao giờ hết. Đó chính là mẹo điều hòa hơi thở theo quy luật 4-7-8.

Cách thực hiện mẹo vặt này khá đơn giản, việc mà bạn cần làm là: “Hít vào bằng mũi trong vòng 4 giây. Nín thở trong vòng 7 giây và thở ra từ từ trong vòng 8 giây“.

Việc làm đơn giản này là sự kết hợp của thở và đếm thời gian, nó giúp chậm nhịp tim, tác động đến não bộ làm giấc ngủ “tìm đến” một cách dễ dàng hơn. Dù lúc bắt đầu có phần khó khăn và dễ làm mất kiên nhẫn nhưng bạn hãy ráng thử một vài lần nhé.

cach-hit-tho-khi-sinh-2
Hít vào bằng mũi trong vòng 4 giây. Nín thở trong vòng 7 giây và thở ra từ từ trong vòng 8 giây

Sau vài lần “thử nghiệm” khi cơ thể quen dần với chu trình hít thở này, bạn sẽ cảm nhận được tim mình đập chậm hơn, cơ thể thoải mái, dễ chịu và sẽ bắt đầu thấy dấu hiệu của “buồn ngủ vẫy gọi”. Không phải 100% những người thử nghiệm đều thành công ngay lần thử đầu tiên nhưng nếu bạn kiên nhẫn, biết đâu rằng lần sau mẹo vặt này sẽ “hiệu nghiệm”.

Được biết, cách điều hòa hơi thở này còn có thể áp dụng cho những trường hợp đang mất bình tĩnh, tức giận hay nửa đêm thức giấc. Chúc các bạn sẽ có một giấc ngủ dễ dàng và an yên.

Theo Yan

 

Ad will display in 09 seconds

Vì sao nhiều khi buồn thăm thẳm không giải thích được?

Ad will display in 09 seconds

Trong lòng bạn như thế nào thì cuộc sống chính là như thế đó

Ad will display in 09 seconds

Thiên Long Bát Bộ - 8 nhân vật đối ứng 8 bộ Thần hộ Pháp

Ad will display in 09 seconds

Bí mật đáng sợ về cổng địa ngục ở Nga

Ad will display in 09 seconds

Dòng nước cam lồ và câu chuyện của người kỹ nữ

Ad will display in 09 seconds

Phỉ báng người khác, đến Đức Phật cũng phải chịu báo ứng

Ad will display in 09 seconds

Tưởng rằng chết là hết, nào ngờ thống khổ vạn phần đang chờ đón

Ad will display in 09 seconds

Chuyển sinh sang kiếp sau, vẫn đòi báo thù

Ad will display in 09 seconds

Tiết lộ bất ngờ của người Trung Quốc về cuộc chiến thương mại Mỹ Trung

Ad will display in 09 seconds

Nhận 3 món quà của Bồ Tát: Người giàu có, kẻ thành ăn xin

  • Vì sao nhiều khi buồn thăm thẳm không giải thích được?

    Vì sao nhiều khi buồn thăm thẳm không giải thích được?

  • Trong lòng bạn như thế nào thì cuộc sống chính là như thế đó

    Trong lòng bạn như thế nào thì cuộc sống chính là như thế đó

  • Thiên Long Bát Bộ - 8 nhân vật đối ứng 8 bộ Thần hộ Pháp

    Thiên Long Bát Bộ - 8 nhân vật đối ứng 8 bộ Thần hộ Pháp

  • Bí mật đáng sợ về cổng địa ngục ở Nga

    Bí mật đáng sợ về cổng địa ngục ở Nga

  • Dòng nước cam lồ và câu chuyện của người kỹ nữ

    Dòng nước cam lồ và câu chuyện của người kỹ nữ

  • Phỉ báng người khác, đến Đức Phật cũng phải chịu báo ứng

    Phỉ báng người khác, đến Đức Phật cũng phải chịu báo ứng

  • Tưởng rằng chết là hết, nào ngờ thống khổ vạn phần đang chờ đón

    Tưởng rằng chết là hết, nào ngờ thống khổ vạn phần đang chờ đón

  • Chuyển sinh sang kiếp sau, vẫn đòi báo thù

    Chuyển sinh sang kiếp sau, vẫn đòi báo thù

  • Tiết lộ bất ngờ của người Trung Quốc về cuộc chiến thương mại Mỹ Trung

    Tiết lộ bất ngờ của người Trung Quốc về cuộc chiến thương mại Mỹ Trung

  • Nhận 3 món quà của Bồ Tát: Người giàu có, kẻ thành ăn xin

    Nhận 3 món quà của Bồ Tát: Người giàu có, kẻ thành ăn xin

x