Mudra là những động tác tay đặc biệt thường dùng để kích thích trí não của các thầy Yoga theo nhiều cách khác nhau nhằm cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng cảm xúc.
Bằng cách làm dịu tâm trí và thân thể, những thế tay đơn giản có thể giảm stress bằng cách thu hút sự tập trung của bạn lên hơi thở và đôi tay. Và kể từ khi căng thẳng được biết là nguyên nhân hiện tường suy nhược và nhiều bệnh khác, con người càng ngày tìm đến nhiều phương pháp thư giãn như Yoga, thiền đình.. trong đó việc thường xuyên thực hành những tư thê đơn giản này có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe dài lâu.
1. Prithvi Mudra – Thế tay của đất
Mudra này được cho là dùng để chống lại căng thẳng, phục hồi suy nhược, và cải thiện tiêu hóa.
Cách thực hiện, giữ ngón cái và ngón đeo nhẫn chạm vào nhau trong khi các ngón khác mở rộng. Ngồi xếp bằng và thực hiện cùng lúc cả 2 tay.
2. Vayu Mudra – Thế tay của khí
Tư thế này được sử dụng để đẩy khí dư thừa trong dạ dày và đường tiêu hóa. Thêm vào đó, nó còn có lợi cho các chứng viêm khớp và bệnh Parkinson.
Để thực hiện, gấp ngón tay trỏ và đặt ngón cái lên đốt 2 ngón trỏ. Giữ tinh thần ổn định và duỗi thẳng các ngón tay khác.
3. Varun Mudra – Thế tay của nước
Tư thế này được cho là để điều tiết lượng nước và dưỡng ẩm cho làn da bị khô hoặc ngứa.
Bạn có thể thực hiện bằng cách chạm nhẹ đầu ngón cái và ngón út với nhau và duỗi thẳng các ngón khác.
4. Gyan Mudra – Thế tay của trí tuệ
Động tác này được sử dụng để cải thiện trí nhớ, tăng cường tập trung và chống mất ngủ bằng cách kích thích tuyến yên cùng các tuyến nội tiết khác.
Để thực hiện, co tròn ngón trỏ và đặt phần thịt của đốt 2 ngón cái lên phần móng của ngón trỏ. Xòe rộng ba ngón tay còn lại, hoặc bạn có thể hơi cong chúng lên nếu muốn.
5. Apanu vaya Mudra – Tư thế của trái tim
Đây là một trong những tư thế hiệu quả nhất. Theo các chuyên gia, nó có thể ngăn ngừa các cơn đau tim và cải thiện khả năng co bóp của tim.
Tất cả những gì bạn cần làm là chụm đầu ngón giữa, ngón đeo nhẫn và ngón cái lại, ngón út duỗi thẳng trong khi ngón trỏ gập lại.
6. Shunya Mudra – Mudra của hư vô
Động tác này tốt nhất cho những người thường xuyên bị đau tai và đau nửa đầu.
Để thực hiện, bạn chỉ cần gập ngón giữa lại rồi đặt ngón cái lên đốt thứ 2 ngón giữa. Duỗi tất cả các ngón tay còn lại và đặt úp lòng bàn tay.
Thường xuyên ngồi xếp bằng và thực hiện các động tác tay yoga này sẽ giúp bạn thư giãn và cân bằng cuộc sống.
Hoàng An, theo Daily Health Post