Ăn kiêng hay ăn chay để giảm béo không phải lúc nào cũng tốt bởi bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng nếu chế độ ăn không hợp lý. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả mà lại rất dễ kiếm.
Tinh bột
Gạt bỏ thức ăn chứa nhiều tinh bột ra khỏi thực đơn ăn kiêng là một suy nghĩ sai lầm của nhiều phụ nữ.
Việc thay thế những thực phẩm giàu tinh bột bằng những thực phẩm dành riêng cho giảm cân không giúp gì nhiều cho bạn bởi trong các thực phẩm đó có đường và chất béo. Thay vào đó, bạn cần tập luyện thể thao đều đặn, kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý để có được một vóc dáng hoàn hảo.
Thịt bò
Thịt bò chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B12, B6, khoáng chất cacnitin, kali, sắt.. nhưng lại rất ít chất béo. Vì vậy bạn có thể yên tâm sử dụng thực phẩm này trong quá trình giảm cân mà không lo quá trình ăn kiêng “đổ ra sông ra biển”.
Trứng gà
Việc sử dụng thực phẩm ngon – bổ – rẻ này trong bữa ăn hàng ngày không chỉ tốt cho giảm béo, làm phẳng bụng… mà còn giúp giảm các bệnh về tim mạch, làm chắc xương, làm mờ tàn nhang…
Trong trứng gà chứa các nhiều khoáng chất, nhưng được cơ thể hấp thụ dưới dạng chất béo (không no) và axit béo omega 3. Một bữa ăn sáng nhẹ bằng trứng gà giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho cả ngày mà vẫn có tác dụng thần kỳ trong giảm béo và đánh tan mỡ bụng.
Trong một nghiên cứu mới nhất được công bố trên Tạp chí Béo phì Quốc Tế, việc sử dụng hai quả trứng vào bữa sáng sẽ giúp quá trình giảm cân nhanh hơn 65%.
Quả bơ
Bơ là một thực phẩm chứa nhiều axit béo (không no), hỗ trợ tích cực cho cơ thể trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. Lượng dinh dưỡng trong bơ cao gần bằng với đường và sữa nên bạn có thể yên tâm sử dụng loại quả này trong quá trình giảm cân mà không sợ bị béo, đồng thời đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Cá, tôm
Những thực phẩm mà chị em vẫn nghĩ là sẽ không tốt cho quá trình giảm cân như cá hay tôm lại là những thực phẩm hỗ trợ rất tốt trong việc đốt cháy năng lượng vì chúng chứa nhiều protein, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời giảm bớt sự thèm ăn. Vì vậy hãy bổ sung loại thực phẩm này vào trong thực đơn hàng ngày của bạn để gia đình cùng khỏe nhé.
Theo Vietgiaitri