Rất nhiều lý do khiến chúng ta khó mà giảm cân được. Phần lớn người ta cho rằng nguyên nhân có thể là do lượng calo hấp thụ nhiều hơn so với lượng “đốt cháy”. Điều này là đúng, nhưng không chỉ có vậy. Dưới đây là 5 chướng ngại có thể bạn đang phải đối mặt.
Tính toán năng lượng
Chúng ta đều biết cách tính toán năng lượng thông qua nhiều phương pháp giám sát cân nặng khác nhau, qua đó nhiều người ghi nhận được thành tựu giảm cân.
Tuy nhiên, hầu hết các phương pháp này đều không phát huy hiệu quả lâu dài bởi lẽ bạn chẳng biết năng lượng là gì và tính toán nó một cách máy móc. Cơ thể cần năng lượng (calo) để duy trì sự sống. Khi chúng ta ăn, cơ thể điều tiết lượng năng lượng đưa vào bằng cơ chế báo no để ngừng ăn. Do đó, khi hấp thụ thực phẩm thiếu dinh dưỡng, cơ thể sẽ lên tiếng yêu cầu cung cấp thêm dưỡng chất. Những lúc như vậy, bạn có thể ăn uống vô độ dẫn đến rối loạn tiêu hoá, kết quả là dư thừa chất béo dự trữ.
Vì vậy, khi quyết định giảm cân, sẽ có những lời khuyên khuyến khích việc tiêu thụ thực phẩm không sinh năng lượng và kết quả cũng chẳng đi đến đâu.
Do đó , để tăng cường hiệu quả giảm cân, hãy hướng suy nghĩ vào các loại thực phẩm lành mạnh không cần phải tính toán nhiều. Khi các chức năng trong cơ thể vận động trơn tru và hiệu quả, cân nặng sẽ không còn là vấn đề khiến bạn bận tâm.
Tích lũy độc tố
Các nghiên cứu chỉ ra rằng 70% nhân loại đang thừa cân và 20% béo phì. Tình trạng này do nhiều nguyên nhân, trong đó tích lũy độc tố cũng là điều đáng lưu tâm. Nếu không quan tâm đến điều này, thì có lẽ chúng ta ăn, uống, hít thở chất độc mỗi ngày.
Nghe có vẻ khôi hài, nhưng nếu xem xét đến nguồn thức ăn, nước uống, và chất lượng không khí thì đó có thể là một thực tế khiến bạn lo ngại. Hậu quả của việc tăng tích lũy độc tố bao gồm làm chậm sự trao đổi chất, tiêu hoá, và buộc cơ thể cô lập độc tố trong mỡ để tránh tổn hại cơ quan nội tạng. Vì vậy, khi tốc độ tích lũy độc tố nhanh hơn khả năng bài tiết, việc đốt cháy chất béo sẽ chững lại, tiêu hoá chậm hơn dẫn đến các chất độc tích tụ trong mỡ nhiều hơn.
Đây là lý do phổ biến của các hệ thống lọc nhưng mới chỉ là một phần của bài toán giảm cân.
Mất cân bằng nội tiết tố
Bạn từng tăng cân khi mang thai và dùng điều này để biện minh cho vóc dáng kém thon thả hiện tại. Trọng lượng không giảm xuống do sự mất cân bằng nội tiết tố gây ra bởi sự gián đoạn hóc-môn do việc mang thai, nhựa và các tác nhân khác đã tạo ra estogen xấu. Đàn ông cũng không ngoại lệ.
Do đó, các vật liệu như nhựa phải được rửa sạch trước khi sử dụng để có được cân nặng hợp lý và đảm bảo chức năng nội tiết tố. Cách thức cân bằng nội tiết tố là một trong vấn đề nan giải nhất đã được giải quyết bằng chương trình y tế.
Kết hợp thực phẩm không đúng cách
Chúng ta thường đổ lỗi cho một loại thực phẩm nhất định là nguyên nhân cân nặng và tình hình sức khỏe không như ý. Tuy nhiên, chúng ta lại quên cân nhắc đến vấn đề kết hợp thực phẩm và ảnh hưởng của chúng đến cân nặng. Ví dụ, bạn có biết protein động vật và tinh bột như tinh bột khoai tây không nên ăn chung? Bạn có biết thật tồi tệ nếu kết hợp protein động vật và carbohydrate trong món tráng miệng?
Tất cả những điều bạn cần làm là duy trì sự tương thích giữa thực phẩm và hệ tiêu hóa. Có thể sẽ phải cần thời gian để xem thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng tốt xấu ra sao cho hệ tiêu hóa của mình. Khi bạn thu nạp vào cơ thể đủ thứ hỗn độn khiến việc tiêu hóa gặp khó khăn thì có thể dẫn đến việc thực phẩm không được xử lý, gây đầy bụng, thiếu sinh khí và sản sinh độc tố.
Căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân khó kiểm soát nhất. Chúng ta dù ít hay nhiều đều phải đối mặt với những mức độ căng thẳng khác nhau, và sớm muộn gì điều này cũng sẽ gây hại cho sức khoẻ.
Nếu muốn bắt đầu giảm cân, trước tiên bạn cần hài lòng với tình huống hiện tại, từ đó giảm bớt căng thẳng.
Đổi mới tư duy
Chăm chăm tính toán năng lượng và kiêng khem chỉ là phương thức giảm cân ngắn hạn và không tốt cho sức khỏe. Hoặc bạn có thể tìm đến giải pháp tích cực tập thể dục mà bỏ bê việc ăn uống đúng cách. Kết quả cuối cùng là cân nặng chẳng chút suy xuyển. Đã đến lúc nhận ra rằng bản thân lượng calo không phải là thủ phạm mà chủng loại và dạng thức kết hợp năng lượng cùng một cuộc sống mất cân bằng mới chính là nguyên nhân tác động lên cân nặng.
Các yếu tố tưởng chừng phức tạp khiến bạn dành phần lớn cuộc đời để vật lộn với cân nặng, điều này thật đáng tiếc. Bạn chỉ cần hiểu ra rằng dinh dưỡng cơ bản, chế độ bồi bổ hợp lý có thể chấm dứt mãi mãi tình trạng này.
Thiên Hà, Hàn Mai – Theo Epoch Times