Thể hiện yêu thương là cách chính để giúp người khác thay đổi — hãy nói bạn yêu họ — và tự nói bạn yêu mình! (mucahiddin/photos.com)
Từ thuở còn trong bụng mẹ chúng ta đã học cách kết nối cảm xúc với thức ăn. Một đứa bé cảm nhận được mùi hương dễ chịu, bầu sữa nóng hổi, tình cảm, những âu yếm nhẹ nhàng, lời nói dịu dàng, những chăm sóc cùng tình yêu ấm áp. Cảm xúc đa giác quan ràng buộc lẫn nhau này khiến chúng ta gắn thức ăn với cảm xúc trong suốt cuộc đời.
Khi chúng ta dần trưởng thành, chúng ta thấy cha mẹ cho chúng ta ăn và nuôi dưỡng chúng ta, chúng ta nhận được những “món ăn ngọt ngào” khi làm tốt việc nào đó, hoàn thành mục tiêu hay vượt qua kỳ thi. Thức ăn sẽ an ủi chúng ta nếu chúng ta chán nản, thất vọng, xuống tinh thần hay buồn rầu.
Bạn trai và bạn gái sẽ mua cho chúng ta phong kẹo sô cô la yêu thích nhất, và đưa chúng ta đến nhà hàng chúng ta thích, và người chồng hay vợ sẽ nấu những món ăn khoái khẩu như một phương thức bày tỏ tình yêu dành cho nhau. Chúng ta cảm thấy dường như tình yêu bị ruồng bỏ, nếu thiếu hụt những món ăn này. Vì vậy, không có gì lạ khi chúng ta rất khó từ bỏ món ăn yêu thích, cho dù để ngăn ngừa bệnh tim.
Chúng ta có thể ăn uống sao cho khỏe mạnh, hoặc ăn uống để bị mắc bệnh – may mắn là chúng ta có quyền lựa chọn. Trong khi rất nhiều người bị rối loạn ăn uống nghiêm trọng, chúng ta chỉ cần có lý trí thông thường, tập tính tự quyết, và luôn suy nghĩ tích cực rằng cuộc sống sẽ ngày càng tốt đẹp hơn.
Chúng ta phải “quên” đi mối liên hệ giữa tình yêu với thức ăn và phát triển mối liên hệ mới không tập trung quanh thực phẩm. Bằng việc giúp chính mình, hay người thân yêu trở nên khỏe mạnh hơn, chúng ta đang thể hiện tình yêu lớn. Có một cảnh trong phim “It’s Complicated” trong đó nhân vật do Meryl Streep thủ vai đã cất lọ muối của nhân vật Alec Baldwin đi. Sự quan tâm này khiến anh ta rất cảm động, và nói rằng “vợ mới” của mình không làm điều đó cho anh.
Việc kiên trì chế độ ăn “lành mạnh cho tim” dường như làm bạn ăn không ngon miệng. Nếu bạn thử liếc nhìn qua 25 thực phẩm hàng đầu tốt cho tim mạch được khuyến cáo nên dùng trên Web MD ( webmd.com), chúng gần như rất khó để bạn thèm ăn – có thể trừ món socola. Nhưng nếu bạn muốn phát triển một tư duy mới- như thử biểu lộ tình cảm theo cách mà không liên quan đến thức ăn- thì chúng ta cần có thêm sự sáng tạo. Hãy thử làm theo những lời khuyên dưới đây nếu bạn đang sa lầy vào thói quen “ăn theo” cảm xúc.
– Dán ghi chú, trên đó ghi những món ăn trong tủ đồ ăn hay tủ lạnh mà bạn không nên ăn và ghi rằng “Anh yêu em vì em không dùng nhhững món này”
– Thay vì đi chơi và ăn uống, bạn hãy đi nhảy
– Hãy nuôi tâm trí của bạn, thay vì làm cho đầy bao tử , bằng cách chơi trò chơi ô chữ, tham gia một lớp học.
-Thoát khỏi những cám dỗ, mà hãy đi dạo, tập thể dục và thường xuyên ở bên ngoài.
– Một cái ôm thường nhật là một sự gắn kết tự nhiên mà bạn không thể xem nhẹ.
– Nuôi dưỡng tình yêu là cách chính để giúp ai đó thay đổi- nói với họ rằng bạn yêu họ – và tự nói với bản thân mình.
– Nếu bạn có rớt khỏi “chuyến đi” hãy quay trở lại lần nữa, “chuyến đi” sẽ không thể tiếp tục nếu không có bạn
– Lấp đầy cuộc sống của bạn bằng bạn bè, gia đình, đam mê, du lịch, bất cứ say mê nào, nhờ đó bạn sẽ không có nhiều thời gian để nghĩ về đồ ăn và có thể nghĩ nhiều hơn về cuộc sống phong phú nhiều sắc màu của bạn
– Nếu bạn nuông chiều bản thân, hãy thưởng thức từng chút một, đừng lãng phí thời gian vào cảm giác có lỗi, hãy chỉ thưởng thức từng giây phút dễ chịu. Nhưng, bạn phải đảm bảo rằng thi thoảng mới xảy ra chuyện này.
Hãy mở rộng trái tim, chấp nhận thay đổi và khi đó bạn đang bước trên con đường đi đến lối sống lành mạnh cho tim mạch, một cuộc sống hạnh phúc.
Dịch Việt ngữ bởi: Việt Nguyên
Để đọc bản gốc trên Epoch Times, vui lòng click vào đây.