Chỉ những việc nhỏ nhặt thôi nhưng sự thay đổi mỗi ngày sẽ dẫn đến những biến chuyển lớn của sức khỏe cả đời. Do đó, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất bạn nhé.
1. Ngửi mùi vỏ cam để kích thích thần kinh, giúp bạn tỉnh táo hơn. Nếu không có một quả cam tươi, bạn có thể mua tinh dầu cam và vỗ 1 giọt vào mỗi cổ tay hoặc massage thái dương cũng có tác dụng tương tự.
2. Hãy ăn uống một cách tập trung, không xao nhãng. Nhớ ăn chậm, nhai kĩ và tận hưởng hương vị món ăn.
3. Nhỏ vài giọt tinh dầu hoa oải hương vào một chiếc khăn giấy, sau đó nhét vào bao gối trước khi ngủ. Cách này sẽ giúp bạn ngủ sâu và yên bình.
4. Bảo vệ mắt bằng cách tuân theo quy luật 20/20/20. Nghĩa là cứ 20 phút nhìn vào màn hình máy tính hay điện thoại, bạn hãy dành ra 20 giây cho mắt nghỉ ngơi và chuyển hướng nhìn thơ thẩn vào một vật cách đó chừng 20 feet (6 mét).
5. Hãy dùng chỉ nha khoa sau khi ăn. Dùng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn thừa dính vào kẽ răng là điều rất quan trọng để có sức khỏe răng miệng tốt, hơi thở thơm tho. Một nghiên cứu cho thấy xỉa răng bằng chỉ nha khoa còn rất tốt cho tim mạch.
6. Duỗi người. Hãy duỗi giãn người và rời khỏi ghế ngồi bất cứ khi nào có thể.
7. Dành ít nhất 10 phút để thiền mỗi ngày. Đừng tiếc 10 phút ngồi nghiêm chỉnh, hít vào và thở ra sẽ giúp sức khỏe của bạn tốt hơn từng chút một.
8. Nếu bạn đi làm (đi học) bằng xe buýt, hãy dừng ở trước điểm đến 1 trạm và đi bộ. Cách này vừa giúp giãn gân cốt, vừa cho phép bạn tận hưởng không khí trong lành.
Hãy thay thế cà phê, nước tăng lực, trà sữa, nước ngọt, rượu bia… bằng các loại trà thảo mộc.
9. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ngoài giờ làm việc. Đừng dính chặt vào màn hình điện thoại đến khi đi ngủ. Cuộc đời bạn không còn gì thú vị hơn để làm sao?
10. Uống trà thảo mộc. Bạn có thể uống trà xanh để tăng cường năng lượng thay thế cho cà phê, uống trà hoa cúc để ngủ ngon, uống trà thì là hoặc trà bạc hà để hỗ trợ tiêu hóa.
11. Ngủ sớm hơn 1 tiếng. Nhiều người bị căng thẳng chỉ vì thiếu ngủ. Do đó hãy cố ngủ nhiều hơn 1 chút, trong phòng kín không có âm thanh ánh sáng, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn rất nhiều vào ngày hôm sau đấy.
12. Đừng ăn trưa ở bàn. Hãy dành khoảng 20-30 phút để ăn trưa bên ngoài. Thêm 15-20 phút ngủ trưa, vậy là bạn sẽ tràn trề năng lượng cho buổi chiều.
13. Hãy chú ý tới tư thế ngồi làm việc của bạn, không gù lưng hoặc ngồi lệch cột sống. Phải đảm bảo sau giờ làm việc, bạn không bị mỏi lưng và cổ.
14. Tranh thủ đi thang bộ. Đây là cách đơn giản nhất để tăng cường vận động cho cơ thể. Nên hạn chế dùng thang máy và thang cuốn nếu có thể bạn nhé.
15. Vào chiều Chủ nhật, hãy chuẩn bị các món ăn và snack cho tuần sau. Vậy là bạn có thể ăn uống lành mạnh cả tuần mà không phải suy nghĩ nhiều về chuyện hôm nay ăn gì nữa nhé.
16. Uống nước ép trái cây. Nếu dạo gần đây bạn ít ăn rau xanh, vậy hãy làm ngay 1 ly nước ép rau để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
17. Thỉnh thoảng hãy tẩy tế bào chết cho da. Chỉ cần trộn muối biển với một ít dầu ô liu, bạn đã có công thức tẩy tế bào chết tuyệt vời.
18. Đừng bao giờ để khát nước. Đi đâu bạn cũng nên mang theo 1 chai nước bên mình, luôn bổ sung nước kịp lúc để không bị đau họng, viêm họng. Bên cạnh đó, nên chọn các chai đựng bằng thủy tinh, thép không gỉ hoặc nhựa cao cấp để bảo vệ nguồn nước uống.
Theo bestie.vn