Katy Perry
Trong một cuộc phỏng vấn của báo Star, Katy đã tiết lộ bí
quyết để giữ được thân hình cân đối như bây giờ của chị ấy chính là chia nhỏ các
bữa ăn và ăn tối thật sớm. “ Nếu bạn lăn
ngay lên giường sau khi ăn tối thì chắc chắn là bạn sẽ lên cân rất nhanh” –
Katy khẳng định. Bên cạnh đó, điều quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn của
Katy là “món” nước đấy! Chị ấy khuyên chúng mình nên uống thật nhiều
nước, bổ sung thêm cả các loại nước hoa quả để da vừa đẹp mà dáng lại chuẩn đấy!
Ngoài ra thì người bạn thân của nhất của Katy chính là sợi
dây nhảy. Việc luyện tập môn thể thao này giúp chị ấy vừa giữ được sức khỏe,
vóc dáng siêu chuẩn và khi kết hợp với âm nhạc thì nó không khác gì việc tập vũ
đạo đâu nghen! Sao chúng mình không làm thử theo Katy nhỉ? Nghe cũng thú vị lắm
mà!
Miley Cyrus
Miley có 3 bí quyết để giữ cho thân hình của mình thật chuẩn các ấy ạ! Thứ nhất là ăn thành 5 bữa một ngày với khẩu phần mỗi
bữa thật nhỏ (cái này gần giống với chị Katy). Thứ hai là ăn vừa đủ các chất đường,
bột để cơ thể tràn ngập năng lượng và vui vẻ. Theo Miley, nếu kiêng hoàn toàn đồ
ngọt thì chúng ta sẽ giống như “người trên mây” vậy còn nếu ăn quá nhiều thì
nguy cơ béo phì đương nhiên không thể tránh khỏi rồi. Cụ thể, các ấy chỉ nên ăn
khoảng 50g đường mỗi ngày thôi. Thứ ba là kiểm tra cân nặng hàng tuần
để từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lí. Trong tạp chí The People, Miley
đã bật mí thực đơn của mình trong một ngày như sau:
– Bữa sáng: lòng trắng trứng, rau quả, pho mát, ngũ cốc và sữa
chua.
– Bữa nhẹ buổi sáng: hoa quả.
–
Bữa trưa: salad gà và cá, hoa quả cùng một chút đồ ăn vặt.
–
Bữa chiều: một cốc nước quả thật to.
– Bữa
tối: sashimi, cơm gạo nâu, gà, cá và rau xanh.
Còn bài tập để giữ dáng của Miley chính là đi shopping
đấy các bạn ạ! Cho dù có những lúc chẳng mua được gì nhưng theo Miley, việc vừa
đi bộ vừa “nghiêng ngó” khắp nơi khiến cô ấy quên đi mệt nhọc và giúp cho công
việc tập luyện thành công dễ dàng hơn.
Lady Gaga
Một điều hoàn toàn bất ngờ đối với tất cả mọi người chính là
Lady Gaga chưa từng thực hiện bất cứ một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nào đâu
nhé! Với cô nàng “siêu quái” này, chỉ cần bạn luôn nhớ ăn những thứ mình thích
với lượng vừa phải thì chẳng có lí do gì để chúng ta phải lăn tăn về cân nặng
của mình. Thậm chí, Lady Gaga còn là tín đồ của chocolate nữa cơ. Tuy nhiên, để
thỏa mãn sở thích của mình mà không bị tăng cân, cô nàng đã chọn “kết bạn” với chocolate
đen đó. Với các món ăn khác, Lady Gaga thường lập cho mình một bảng tính
năng lượng và tính toán thật thích hợp.
Bên cạnh đó, bài tập giữ hình thể của
Lady Gaga lại được thực hiện ngay trên sân khấu rồi! Cô nàng tiết lộ, theo
chuyên gia dinh dưỡng của mình, Lady Gaga đã sử dụng đến 1.000 calo cho mỗi buổi
biểu diễn của mình cơ đấy! Làm sao quả là vất vả phải không nào? “Hãy tập luyện
với những gì mà bạn thích và sẽ không bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi vì nó” – Đó
chính là bí quyết giảm cân cực hay của Lady Gaga đó nghen!