Mỗi ngày chúng ta đều phải đọc và xem rất nhiều thông tin trên tạp chí hoặc các trang mạng xã hội. Điều này khiến đôi mắt của chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi và căng thẳng liên tục.
Vậy làm sao để giải quyết vấn đề này?
Dưới đây là 11 bài tập đơn giản về mắt có thể giúp ích cho bạn mà không bị mất quá nhiều thời gian. Cùng áp dụng thử nhé!
1. Chớp mắt
Chớp mắt nhanh và nhẹ nhàng trong 2 phút. Làm như vậy sẽ giúp cải thiện lưu thông máu.
2. Nhìn vào chấm trên kính
Vẽ một dấu chấm trên cửa sổ. Chọn một đối tượng ở xa bên ngoài cửa sổ. Sau đó nhìn vào đối tượng ở xa kia trong vài giây, rồi chuyển ánh nhìn sang dấu chấm. Lặp lại động tác 5 lần.
3. Mở to mắt
Ngồi thẳng dậy. Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở to mắt ra. Lặp lại 8-10 lần như vậy. Bài tập này giúp tăng cường cơ mí mắt, cải thiện lưu thông máu và thư giãn các cơ mắt.
4. Úp tay ấm lên mắt
Nhắm mắt trong vài phút và tưởng tượng một điều gì đó dễ chịu để thư giãn. Sau đó xoa lòng bàn tay cho đến khi chúng ấm lên. Úp tay lên mắt và mở mắt ra sau 1 phút.
5. Mát-xa mắt
Dùng ngón tay ấn nhẹ mí mắt trên. Sau 1-2 giây, bỏ tay ra khỏi mí mắt. Lặp lại 3 lần liên tục. Mát-xa như vậy có thể cải thiện sự lưu thông chất lỏng nội nhãn.
6. Thay phiên rửa mắt bằng nước ấm và lạnh
Rửa mắt 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối, chú ý hãy rửa mắt bằng nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước lạnh. Buổi tối, làm theo thứ tự ngược lại, đầu tiên rửa nước lạnh, sau đó là nước ấm.
7. Nhìn vào móng tay
Đưa ngón tay cái ra trước mặt và tập trung nhìn vào móng tay cái. Sau đó từ từ đưa tay về phía mũi rồi lại từ từ đưa ra xa. Lặp lại 10 lần như vậy.
8. Nhắm chặt mắt
Khép chặt mí mắt trong 5 giây rồi mở to mắt ra. Lặp lại 10 lần.
9. Đảo mắt vòng tròn
Xoay chậm đồng tử theo vòng tròn: 4 vòng theo chiều kim đồng hồ và 4 vòng ngược chiều kim đồng hồ.
10. Liếc mắt qua lại
Từ từ di chuyển mắt từ trái sang phải và từ phải sang trái. Lặp lại 6 lần như vậy.
11. Đảo mắt theo biểu tượng vô cực
Di chuyển mắt lặp đi lặp lại theo biểu tượng vô cực. Bắt đầu từ trung tâm của dấu vô cực. Lặp lại 3 lần.
Đơn giản phải không nào? Bạn sẽ bắt đầu thực hiện các bài tập mắt này chứ? Hãy chia sẻ bài viết bổ ích này với những người cần cải thiện tầm nhìn nhé!
Chúc Di (Theo Bright Side)
Xem thêm:
- Một vài bài tập chăm sóc mắt đơn giản cho người cận thị
- 7 thói quen không tốt có thể khiến não bạn “thoái hóa” nhanh hơn
- Các bác sĩ hàng đầu tiết lộ vắc-xin khiến hệ thống miễn dịch chống lại chúng ta