Ở một số tiểu bang của Mỹ, người ta sẵn sàng chi tiêu 100 USD/ tháng cho các phòng tập thể dục. Nhưng nếu bạn không nằm trong số đó, hoặc việc đến phòng tập Gym không làm bạn thích thú cũng không sao cả. Hay nói cách khác, bạn thậm chí không cần phải đến đó nếu thể trạng của bạn hoàn toàn khỏe mạnh.
Để biết được rằng mình có phải đang sở hữu một sức khỏe tốt hay không, bạn có thể tự mình kiểm tra dựa vào 10 dấu hiệu nhận biết tình trạng của cơ thể dưới đây.
Trạng thái của tóc và móng tay
Những điều bạn cần chú ý ở mái tóc và móng tay của mình đó là:
- Tóc chẻ ngọn và thưa
- Da đầu khô, tóc dễ gãy rụng
- Móng tay giòn dễ gãy
- Móng tay bị bong tróc
Các dấu hiệu này đều là những thứ cho thấy cơ thể của bạn đang vật lộn với bệnh tật. Nhưng nếu như bạn không nhận thấy những biểu hiện này trên cơ thể, thì chúc mừng bạn bởi sức khỏe của bạn đang rất tốt.
Đôi mắt nói lên tất cả
Một cách dễ dàng để kiểm tra xem liệu bạn đang có gặp những vấn đề liên quan đến gan, thận hay các bệnh mạch máu hay không, chính là hãy nhìn vào lòng trắng của đôi mắt.
Nếu bạn quan sát thấy nó có màu trắng sáng, hoặc màu vỏ trứng và một vài mạch máu trong mắt, nhưng nó không bị đỏ hoặc khô thì không có gì đáng chú ý.
Nhiều người nghĩ rằng nó không hề liên quan đến vấn đề sức khỏe nhưng thực tế là “có”. Vì vậy, bạn đừng đánh giá thấp những biểu hiện như trên.
Một ví dụ điển hình khác cho thấy mối liên quan giữa biểu hiện của cơ thể với sức khỏe con người, đó là theo số liệu của cuộc Điều tra Sức Khỏe và Dinh Dưỡng Quốc Gia, 1 trong 3 người lớn bị thừa cân biểu hiện qua hình dáng to béo bên ngoài.
Điều này sẽ dễ dẫn đến căn bệnh béo phì và nhiều tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể như: bệnh mạch máu, đau tim, tiểu đường.
Vì vậy, một trong số các phép đo để bạn biết được mình có khỏe mạnh hay không, chính là hãy sử dụng phép đo Body Mass Index. Theo đó, bạn hãy lấy trọng lượng chia cho chiều cao và nhân với 703. Nếu kết quả nằm trong khoảng từ 18.5 – 24.9 thì cơ thể bạn hoàn toàn bình thường.
Sự đối xứng của các cơ
Trọng lượng có thể có sự khác nhau ở mỗi người. Vì vậy, chúng ta hãy nhìn vào sự cân đối trên cơ thể của mình. Theo nhiều chuyên gia, một cơ thể cân bằng sẽ hoạt động tốt hơn.
Nó không chỉ giúp cơ thể bạn trở nên cân xứng, đẹp mắt, mà nó còn cho thấy các bộ phận trên cơ thể bạn được phát triển một cách khỏe mạnh. Trường hợp, cơ thể bị mất đối xứng, nó sẽ chỉ cho bạn biết các vấn đề liên quan đến sự rối loạn chức năng của cơ thể. Thậm chí trầm trọng hơn nếu những vấn đề này đang tác động trực tiếp lên xương và cột sống của bạn.
Mặt khác, để kiểm tra vấn đề ở ruột, bạn có thể chú ý đến tần suất đi vệ sinh và tính chất của chất thải như:
- Đi phân lỏng.
- Đi vệ sinh ít nhất vài lần trong ngày.
- Màu nước tiểu vàng nhạt.
Đây chính là lúc cơ thể bạn đang báo động cho các vấn đề về thận và đường ruột, nên hãy cẩn thận.
Chất lượng giấc ngủ
Ngủ là thời gian để cơ thể của bạn được nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng hiệu quả nhất. Hay nói cách khác, giấc ngủ là thứ rất quan trọng, nếu như bạn không ngủ đủ giấc thì quá trình trao đổi chất sẽ bị rối loạn. Cho nên hãy quan tâm đến vấn đề này.
Theo đó, một giấc ngủ lành mạnh sẽ đảm bảo được các yếu tố như sau:
- Có giấc ngủ ngắn dưới 20 phút/ngày
- Bạn ngủ ít nhất 6 giờ và ít hơn 10 giờ.
- Không thức dậy thường xuyên vào nửa đêm.
- Giường nệm của bạn mang đến sự thoải mái cho cơ thể khi ngủ.
- Bạn tràn đầy năng lượng trong ngày.
Ngoài ra, còn một cách để kiểm tra sức khỏe của mình thông qua các bài tập thể dục. Nếu cơ thể bạn khỏe mạnh, bạn sẽ thực hiện được những điều này một cách dễ dàng:
- Duy trì hoạt động trong 150 phút ở cường độ vừa phải.
- Tập thể dục nhịp điệu 10 phút mà không thấy mệt mỏi.
- Đẩy người mạnh lên xuống 10 lần mà không dừng lại để thở.
- Chạy 60 giây liên tục mà không dừng lại nghỉ mệt
- Xoay đầu 10 lần mà không dừng lại vì đau.
Lưu ý: Dành cho những người dưới 50 tuổi.
Một bài tập khác sẽ dành cho bạn trong cuộc kiểm tra này, chính là bạn hãy ngồi xuống thẳng lưng, chân và bàn chân đưa về phía trước. Sau đó, giơ hai tay lên đầu. Nghiêng người, giữ cánh tay và kéo dài về phía trước.
Nếu như bạn có thể chạm đến ngón chân một cách thuận lợi, thì các dây chằng của bạn đang hoạt động rất tốt.
Mùi cơ thể
Mùi cơ thể dễ chịu chính là cơ thể khỏe mạnh. Điều này không đúng. Bởi đôi khi cơ thể của bạn sẽ có mùi chua thậm chí là trứng thối, nhưng bạn vẫn khỏe mạnh vì nó đã bị pha lẫn với loại tạp chất nào đó.
Do vậy, nếu trong lúc luyện tập, cơ thể của bạn đổ mồ hôi và mùi cơ thể bắt đầu lan tỏa, thì nó là điều hoàn toàn bình thường.
Bên cạnh đó, nếu bạn cảm thấy kiệt sức khi thực hiện những công việc đơn giản như:
- Tập bài tập cơ bản
- Làm việc 8 giờ tại bàn.
- Chơi thể thao.
Chính xác nó chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu sắt, hoặc có một chế độ ăn kiêng không cân bằng, thậm chí là trầm cảm.
Tuần hoàn máu tốt
Nếu bạn nhận thấy mình đang có những dấu hiệu được đề cập như trên, có thể bạn sẽ đối diện với một vấn đề lớn hơn về sức khỏe cần phải giải quyết, chính là tuần hoàn máu đang gặp trở ngại.
Lưu thông tuần hoàn máu là điều cần thiết cho cơ thể. Nó sẽ cung cấp bạch cầu cho những nơi bị virus tấn công, nhằm tạo ra kháng thể chống lại bệnh tật. Nó cũng cung cấp oxy cho não và giữ cho trái tim bạn luôn khỏe mạnh.
Vì vậy, nếu như bạn cảm thấy đầu hay bị đau, tê, hoặc chuột rút, thì tình trạng sức khỏe của bạn đang rất xấu.
Kiểm tra cảm xúc
Một dấu hiệu quan trọng khác cho thấy sức khỏe của bạn đang trong trạng thái như thế nào, đó là khả năng kiềm chế những cảm xúc mạnh mẽ dâng lên trong cơ thể.
Theo đó, nếu bạn thường xuyên kiềm chế sự bực tức của mình sẽ rất dễ làm cơ thể mắc phải chứng rối loạn tâm lý, chứng thần kinh và trầm cảm.
Chắc chắn sau bài viết này bạn đã nhận biết được thể trạng sức khỏe của mình đang ở mức độ nào. Nếu như bạn phát hiện mình đang có những biểu hiện bất thường về sức khỏe, tốt hơn hết hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt.
Uniwriter