Rối loạn lo âu: Những thực phẩm nên tránh và nên dùng

Rối loạn lo âu là căn bệnh tâm thần phổ biến, ảnh hưởng đến cuộc sống tùy theo mức độ của bệnh và còn liên quan đến trầm cảm. Tuy nhiên, bệnh có thể điều trị dần thông qua kiêng cữ và dùng những loại thực phẩm nhất định.

Có thể điều trị dần rối loạn lo âu thông qua kiêng cữ và dùng những loại thực phẩm nhất định.(Ảnh qua Healthy-Holistic-Living)

Rõ ràng căn bệnh rối loạn lo âu có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn. Vì vậy việc chữa trị hoặc ngăn ngừa bệnh bùng phát, bằng cách kết hợp các phương pháp giảm căng thẳng như thiền định và tập thể dục là điều đúng đắn nên làm! Tuy nhiên vẫn chưa đủ!

Trong trường hợp này, bạn cần có cách tiếp cận toàn diện hơn, như loại bỏ những thực phẩm gây căng thẳng và thay thế bằng loại thực phẩm giúp điều hòa tâm trạng.

>>> Nghiên cứu mới cho thấy: Ăn ít lại sẽ sống lâu hơn

Rối loạn âu lo là gì?

Lo âu thông thường chỉ là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những căng thẳng hoặc tình huống nguy hiểm. Tuy nhiên, nó có thể khiến thần kinh tê liệt khi lo âu lặp lại nhiều lần và bùng phát trong nhiều trường hợp không phù hợp.

Căn bệnh rối loạn lo âu mãn tính có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng như cao huyết áp, mất ngủ, vấn đề về tiêu hóa, khủng hoảng thần kinh.

Mặc dù nguyên nhân gây ra tình trạng âu lo rất đa dạng, nhưng phổ biến nhất là:

Căng thẳng

Bệnh về tuyến giáp và mất cân bằng tuyến giáp

Mất cân bằng nội tiết tố

Thường xuyên dung nạp thức ăn kích thích lo âu như rượu và đường

Thực phẩm làm gia tăng tình trạng lo âu

Tiêu thụ quá nhiều caffeine làm thần kinh căng thẳng.. (Ảnh qua Pinterest)

Lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể tạo ra khác biệt lớn giúp tâm trạng thay đổi và tinh thần ổn định hơn.

Mặc khác, các loại thực phẩm có hại và thành phần bên trong được chứng minh là gây ra triệu chứng âu lo, khiến tình trạng này bệnh trầm trọng hơn.

Các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe và làm gia tăng chứng rối loạn âu lo là:

Thực phẩm có lượng đường cao: Đường là thành phần làm gia tăng đột biến lượng đường trong máu và kích thích căng thẳng.

Caffeine: Tiêu thụ quá nhiều caffeine làm thần kinh căng thẳng. Vì vậy bạn hãy thử hạn chế cà phê và trà đen. Tốt nhất không nên uống quá 1 ly mỗi ngày.

Rượu: khiến cơ thể rơi vào trạng thái lo âu, khiến khó kiểm soát tình trạng căng thẳng hơn.

Bột đã chế biến và tinh chế: Khi đi vào cơ thể, những loại thực phẩm này hoạt động tương tự như đường. Nó khiến cho lượng đường huyết trong máu biến động đột ngột và làm thay đổi tâm trạng.

Thực phẩm giảm rối loạn lo âu

Để điều trị rối loạn lo âu, bạn phải loại bỏ các loại thực phẩm làm gia tăng tình trạng căng thẳng và bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng vào chế độ ăn uống.

Dưới đây là những loại thực phẩm được xem như liệu pháp tự nhiên giúp cắt giảm căng thẳng:

Thức ăn giàu canxi: canxi giúp trí não được thư giãn và cắt giảm sự bùng phát của căn bệnh rối loạn lo âu.

Thức ăn giàu Magie: các loại hạt, rau biển và bơ động vật chứa nhiều Magie sẽ làm dịu dây thần kinh.

Thức ăn giàu axit béo Omega-3: giảm tình trạng viêm nhiễm, ổn định tâm trạng và điều chỉnh chức năng não.

Thức ăn giàu vitamin B: thịt bò được cho ăn cỏ, men bia và rau lá xanh đều là những loại thực phẩm giàu hàm lượng vitamin B. Đây là loại vitamin có thể giúp điều hòa tâm trạng.

>>> 80% dân số thiếu Magie, gây ra các bệnh mãn tính

>>> Rượu bia mỗi ngày 1 ly cũng dẫn đến chết sớm

Tú Văn, theo HHL

Ad will display in 09 seconds

Người xưa đối đãi thế nào với rượu

Ad will display in 09 seconds

Trải nghiệm cận tử của một thanh niên Mỹ

Ad will display in 09 seconds

Chuyện cổ Phật gia: Ai tỉnh, ai say?

Ad will display in 09 seconds

Ác nghiệp khi phá thai, xem xong đừng khóc!

Ad will display in 09 seconds

Hé lộ một nửa sự thật về vụ Mỹ ném bom nguyên tử xuống Nhật Bản

Ad will display in 09 seconds

Kiếp trước Đức Phật là ai?

Ad will display in 09 seconds

Bài phát biểu của TT Trump trước toàn thể người dân Mỹ từ Nhà Trắng ngày 8/1/2019

Ad will display in 09 seconds

Lương tâm trong sạch thì hạnh phúc

Ad will display in 09 seconds

Lời tiên tri 1000 năm đã thành sự thật

Ad will display in 09 seconds

Kẻ xấu xí vì sao đắc quả La Hán?

  • Người xưa đối đãi thế nào với rượu

    Người xưa đối đãi thế nào với rượu

  • Trải nghiệm cận tử của một thanh niên Mỹ

    Trải nghiệm cận tử của một thanh niên Mỹ

  • Chuyện cổ Phật gia: Ai tỉnh, ai say?

    Chuyện cổ Phật gia: Ai tỉnh, ai say?

  • Ác nghiệp khi phá thai, xem xong đừng khóc!

    Ác nghiệp khi phá thai, xem xong đừng khóc!

  • Hé lộ một nửa sự thật về vụ Mỹ ném bom nguyên tử xuống Nhật Bản

    Hé lộ một nửa sự thật về vụ Mỹ ném bom nguyên tử xuống Nhật Bản

  • Kiếp trước Đức Phật là ai?

    Kiếp trước Đức Phật là ai?

  • Bài phát biểu của TT Trump trước toàn thể người dân Mỹ từ Nhà Trắng ngày 8/1/2019

    Bài phát biểu của TT Trump trước toàn thể người dân Mỹ từ Nhà Trắng ngày 8/1/2019

  • Lương tâm trong sạch thì hạnh phúc

    Lương tâm trong sạch thì hạnh phúc

  • Lời tiên tri 1000 năm đã thành sự thật

    Lời tiên tri 1000 năm đã thành sự thật

  • Kẻ xấu xí vì sao đắc quả La Hán?

    Kẻ xấu xí vì sao đắc quả La Hán?

x