6 cách giúp bạn đối phó với nỗi sợ hãi và lo lắng

Thạc sĩ, chuyên gia tư vấn Jude Bijou đã đưa ra 6 cách giúp bạn đối phó với nỗi sợ hãi và lo lắng.

Giải tỏa nỗi sợ hãi

Khi một người rơi vào trạng thái này nhịp tim sẽ tăng lên, hơi thở gấp và nông trong khi dạ dày co thắt lại. Hãy thỏa hiệp với cơ thể bằng cách giải tỏa năng lượng bị kìm nén, điều này sẽ giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh.

Tự nói với bản thân : Tôi vẫn ổn

Tự nói với bản thân rằng :”Tôi vẫn ổn”. Hình thức tự trấn an này sẽ làm chuyển biến thái độ của bạn một cách tích cực và giúp bạn bình tĩnh.

Hãy hành động, đừng suy ngẫm

Sợ hãi và lo lắng sẽ ngăn cản bạn hành động. Chúng sẽ điều khiển và trói bạn lại. Biện pháp khắc phục chính là hành động. Hãy nói chuyện với ai đó, làm bất cứ điều gì hay chỉ đơn giản là thiền định.

Lập kế hoạch

Thay vì rơi vào trạng thái hoảng loạn, hãy ghi ra giấy những điều bạn cần phải làm. Một bản kế hoạch rõ ràng sẽ giúp bạn tìm ra căn nguyên của sự việc, từ đó tìm được hướng giải quyết cho vấn đề.

Cụ thể

Khi gặp phải khó khăn, đôi khi bạn cảm thấy “bầu trời như sụp xuống”. Lúc đó hãy bình tĩnh tìm ra điều gì đã tạo nên rắc rối, sau đó lập kế hoạch từng bước từng bước để vượt qua được nỗi sợ hãi đó.

Điều này rất quan trọng: Ghi nhận những cải thiện của bản thân

Đừng e ngại tự khuyến khích chính mình ngay cả khi bạn đạt được một tiến bộ nhỏ. Một khi bạn vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng, bạn sẽ cảm thấy mình trưởng thành hơn. Niềm tự tin và lòng can đảm sẽ dần lớn lên.

Theo Vietdaikynguyen